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sábado, 21 de novembro de 2015

Quer emagrecer de uma vez para sempre?

Muito bem amigos visitantes do nosso blog soformulasquimicas, hoje nós vamos falar sobre um assunto delicado que incomoda muitas pessoas, a Obesidade! Em termos simples a obesidade é nada mais nada menos que o excesso de gordura corporal, ou seja quando o nosso peso está acima de 20% do peso adequado ou ideal.
A obesidade precisa sim de cuidados e tratamento pois é considerada uma doença que pode levar a vários outros problemas de saúde.
Realmente existe muitos métodos para perder peso, muitas dietas acabam fazendo a pessoa só conseguir o famoso Efeito Sanfona, ou seja, emagrece e volta rapidamente a engordar novamente.
Mas, o que nós queremos é  Emagrecer de uma vez para sempre , e isto é possível

É claro que temos que fazer algumas coisas para conseguir o peso ideal.

  • Uma boa alimentação! Se nos alimentamos hoje de forma errada, então é hora de corrigirmos nossa alimentação para uma alimentação mais saudável.
  • Evite fazer dietas questionáveis que como falamos no início só vai fazer com que emagreçamos e engordamos tudo novamente quando pararmos com a dieta.
  • Muito importante também é a prática de exercícios físicos, como caminhadas e a pratica de esportes.
Qual então seria o seu peso apropriado ou ideal?
  • Bem acho que a grande maioria aqui já ouvir falar de IMC (Índice de Massa Corpórea) que nos mostra se nosso peso é o ideal ou se estamos acima do peso e qual o grau de obesidade no nosso caso.
  • E para saber seu peso ideal você deve dividir seu peso pela sua altura ao quadrado.

Veja um exemplo de como calcular seu IMC

  • Se você tem 1,68m e pesa 75kg.
  • IMC= 75 / 1,68 x 1,68
  • IMC= 75 / 2,8224
  • IMC= 26,57
Ou seja, se o seu IMC for de 26,57 você está com Sobrepeso, e ai é bom começar a tomar os cuidados necessários para não chegar a obesidade.
Veja abaixo um quadro com as categorias do IMC.


Categoria IMC

  • Abaixo do peso Abaixo de 18,5
  • Peso normal 18,5 - 24,9
  • Sobrepeso 25,0 - 29,9
  • Obesidade Grau I 30,0 - 34,9
  • Obesidade Grau II 35,0 - 39,9
  • Obesidade Grau III 40,0 e acima
Ter o peso ideal certamente vai melhorar nossa auto-estima:
  • Imagine você passando em frente ao espelho e ficando satisfeito com o que você vê no reflexo? Olha de frente, de perfil, olha por trás e respira aliviado, não tem preço que pague a nossa satisfação com o nosso corpo.
  • Imagine você encontrar um amigo ou amiga que não vê há muito tempo e ouvir dela as palavras: Nossa, o que você tá fazendo, puxa como você emagreceu! Também não tem preço ouvir estas palavras de elogios!
  • Imagine você pegando no guarda-roupas aquela blusa ou aquela calça que não entrava em você de jeito nenhum e agora você vai ter que mandar apertar porque está folgada no seu corpo, quanta satisfação não é?
  • Imagine passar na rua e ouvir aqueles assovios de rapazes encantados com o seu corpo, imagine receber elogios do seu marido ou namorado, ou esposa, namorada.
Tudo isso é possível se você se esforçar, tem diversar formas de emagrecer como falamos no inínico do artigo, abaixo deixamos uma opção de um ótimo livro para emagrecer de uma vez para sempre!

Por que ficamos ficamos acima do peso?
  • Por várias causas: Fatores genéticos, hormonais, alimentação errada e excessiva, sedentarismo, medicamentos, estresse físico e emocional.
Que doenças oumales a obesidade pode acarretar?
  • A obesidade pode trazer muitas doenças ou males à nossa saúde, como por exemplo: diabetes, pressão alta, aterosclerose, infarto do miocárdio, derrame cerebral, gangrena, aneurisma (dilatação nas artérias). Esses riscos aumentam consideravelmente se a obesidade for associada com o tabagismo, estresse e alcoolismo.
Enfim como vimos a obesidade é uma doença e precisa ser cuidada e levada a sério, além de todos os cuidados citados acima como alimentação, exercícios físicos, cuidar da saúde, evitar o tabagismo e o excesso de bebidas alcoólicas e refrigerantes, é muito importante fazer regularmente uma avaliação médica para analisar à nossa saúde e se estamos acima do peso ideal.

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